תסמונת קדם וסתית עלולה להופיע כמה שעות, ימים או כשבועיים לפני הגעת הוסת. הסימפטומים משפיעים על כשליש מהנשים בגילאי 30-40.
סימפטומים טיפוסיים:
• התנהגותיים: עצבנות, חרדה,רוגז, שינוי במצב רוח, שינוי אישיות, עייפות ודכאון
• דרכי עיכול: נפיחות בבטן, שלשול/ עצירות,שינויים בתאבון (בד”כ השתוקקות למתוק)
• גניקולוגים: שדיים רגישים ומורחבים, עוויתות ברחם, שינויים בחשק המיני
• כללי: כאבי ראש, כאבי גב, אקנה, בצקת באצבעות ובקרסוליים
צמחים ודיקור יכולים להקל משמעותית בתופעת ה- PMS, אולם הופעת הסימפטומים לרוב קשורה באורח החיים של האישה ויחסיה עם סביבתה.
רפואה סינית מייחסת את התסמונת הקדם וסתית לבעיה באנרגיה של הכבד והטחול. הכבד אחראי על הבאת המחזור החודשי בזמן, ואילו הטחול על יצור הצ’י והדם. חוסר איזון בכבד יגרום להופעת מצבי רוח, עצבנות, דיכאון, רגישות בשדיים, התכווצות באגן. כאשר הטחול מעורב האישה עלולה לפתח אי בהירות מחשבתית, תשוקה למתוק, נפיחות בבטן.
שיטות כגון מדיטציה, דמיון מודרך ופעילות גופנית יכולות להיות יעילות להזרים ולהרגיע את אנרגית הכבד.
טיפולים בדיקור ולקיחת פורמולת צמחים סינית מיוחדת הנקראת Xiao yao wan נועדו להרגיע את אנרגית הכבד ולהקל בהופעת גודש החזה, נפיחות בטן, עצבנות. יש להתייעץ עם מטפל מוסמך.
במצב של נפיחות וכאב בשד, כאבי ראש, נפיחות בטן, מצבי רוח ועצבנות ניתן לקחת גם כדורים של שמן נר הלילה. שמן נר הלילה מכיל חומצה גמא-לינולאית המעכבת יצירת פרוסטגלנדינים מסוג 2 ולכן עוזרת בהקלת התכווצויות, כאבים ומצבי רוח.
לקיחת ויטמין B6שמעודד הפרשת סרוטונין ודופאמין יכולה לעזור בהקלה עלמצבי הרוח, אולם לקיחה עודפת עלולה לפתח הרעלה לכן יש להתייעץ עם מטפל מוסמך.
המלצות תזונתיות ואורח חיים:
הפחתת מזונות מלוחים ומתוקים, מאכלים חריפים או מטוגנים כיוון שעלולים להגביר את האי הנוחות בבטן.
אכילת מזון מרגיע כגון אורז מלא, שיבולת שועל, מלפפון, נבטים, סלרי, אצות ים ועלים ירוקים המכילים כלורופיל, יכולים לקרר את אנרגית הכבד ולעזור למצבי הרוח והעצבנות.
להפחית אלכוהול, קפאין, קוקה -קולה כיוון שהם עלולים להגביר עצבנות ונפיחות בשד. ניתן לשתות תה צמחים קמומיל, מליסה או פסיפלורה בעלי איכות מרגיעה.
עשית פעילות ספורטיבית, יוגה, מדיטציה יעילים להרגעה והפגת כאב.
לסיכום, תזונה נכונה, פעילות ספורטיבית בשילוב דיקור סיני וצמחי מרפא יכולים להוות פיתרון יעיל להקלה בסימפטומים של תסמונת קדם ויסתית.